Günümüz insanını en büyük baş belalarından birisi kabızlık sorunu . Peki neden son dönemlerde bu kadar yaygın olmaya başladı?

Öncelikle değişen beslenme bicimizim bizi hazır gıda tüketimine yönlendirerek posa alımımızı azalttı. Endokrin bozcu maddelere uzun süre maruz kalmak bağırsak floramızı bozarak buradaki yararlı bakteri sayısını azaltarak bağırsak floramızı bozdu. En önemli etkilerden birisi de su tüketimini azalması. Beyinde açlık merkezi ile susama merkezi yan yana bulunmakta ve biz çoğu zaman susamamıza rağmen acıktığımızı sandık ve su tüketmedik. Peki kabızlık ile baş etmek için neler yapmalıyız?  Öncelikle  su tüketimi arttırıp hem sindirim işlemini hızlandırıp hem de kabızlığımıza çözüm bulmalıyız. Daha sonra gün içinde kansere karşıda koruyucu olan meyve tüketimimizi arttırmalıyız. Böylece hem posa alımını desteklemiş hem de antioksidan maddelerle vücudumuzu beslemiş oluruz. Bunun dışında tahıllı ekmek tüketerek, kurbaklagilleri tüketerek de posa alımımız arttırmış oluruz. Kuru erik ,k uru kayısı gibi besinler içeriğindeki bileşikler nedeniyle bağırsak çalışmasını desteklemekte. Ve en önemli destek probiyotikler. Bu sağlıklı bakteriler bakteri floramıza yerleşerek kötü bakterilerin üremesini engelleyip bağırsaklarımızın sağlıklı ve dengeli çalışmasını sağlamakta. Probiyotik bakteriler kefir, yoğurt gibi besinlerde olmakla birlikte kronik kabızlık sorununda en etkili yöntem bunları takviye şeklinde almak.

Ne yapmamalı!!

Bağırsaklarımızın çalışması için sinameke gibi besinlerin bulunduğu  bitki çaylarını tüketmeyin. Çünkü bunlar bir süre sonra bağırsaklarımızda yer alan villus adı verilen emilimi sağlayan yapılar zarar vermekte ve bağırsak sağlığını olmuşuz etkilemekte.

Kabızlıkta etkili olan tarif tarifler kısmında bulabilirsiniz:)